Hier beginnt dein Weg zu mehr Balance
Ich bin Dipl. Theol. Adel David,
Achtsamkeitstrainerin und evangelische Theologin.
Foto: vargaphoto.com
Ich glaube daran, dass der Mensch mehr ist, als seine Leistung und möchte Dir helfen, in einer leistungsorientierten Umgebung deinen Freiraum im Hier und Jetzt zu erfahren.
Als Theologin, ehemalige Gemeindepfarrerin und Religionslehrerin, habe ich sehr viele Menschen in jedem Alter getroffen, die unter Stress leiden. Es fängt schon im Kindesalter an und zieht sich durch alle Lebensalter. Egal, wie viel man tut, es fühlt sich immer noch zu wenig an. Der Druck, höher, schneller, besser zu werden, durchdringt das ganze Leben. Klar, Erwartungen sind nicht nur schlecht, sie können ja einen auch motivieren. Aber es gibt ein zu viel davon. Stress kann längerfristig krank machen, Schlafstörungen und sogar Burnout verursachen. Diese Erfahrungen haben mich zum Beruf „Achtsamkeitstrainerin“ geführt, weil ich Menschen helfen möchte, Balance zwischen Aktivität und Erholung, Tun und Sein zu finden.
Ich möchte Dir helfen, noch bevor es Dir wirklich schlecht geht, einfache Übungen der Achtsamkeit zu lernen und nachhaltig in dein Leben zu integrieren. Mit kleinen Schritten und mit täglich wenig Zeitaufwand gewinnst Du dadurch an Lebenslust, an Tatkraft und an Fähigkeit, mit dich selbst und mit Deinen Lieblingsmenschen achtsam umzugehen.
Positive Wirkungen der Achtsamkeitsübungen können vielfältig sein:
Du kannst länger mit deiner Aufmerksamkeit bei einer Sache bleiben und wirst nicht ständig abgelenkt
Du kannst bei einem Gespräch aufmerksamer zuhören
Das Einschlafen geht leichter, weil du die Fähigkeit lernst, aus dem Gedankenkarrussel auszusteigen
Du merkst schöne Momente in deinem Alltag besser und saust nicht nur dran vorbei
Du kannst Arbeit und Pause besser trennen und bist dadurch effektiver und entspannter
Du kannst die Signale deines Körpers merken und kannst rechtzeitig bremsen, wenn dir etwas nicht gut tut
Du machst dir weniger Sorgen um die Meinung von anderen Menschen, weil auch du selbst immer weniger über Menschen und Dinge urteilst.
Denkst du, dass Achtsamkeit und Meditation nur für Gurus sind, die sonst den ganzen Tag nichts anderes zu tun haben, als in einem Zimmer zu meditieren?
Meine Workshops und Kurse habe ich für Menschen entwickelt, die voll im Leben stehen, mit ihren Aufgaben und Rollen jonglieren und doch nach innerer Ruhe und Stabilität sehnen.
Probiere gleich die drei beliebtesten Übungen meiner Teilnehmenden aus! Du brauchst dazu keine Meditationserfahrung.
Angebot – so können wir zusammenarbeiten
Yoga und Meditation in Klagenfurt
Beim Yoga übst du auch den achtsamen Umgang mit deinem Körper, mit deinen Möglichkeiten und Grenzen. Du lernst im Hier und Jetzt und nur bei dir selbst zu sein, ohne dich zu beurteilen und mit anderen zu vergleichen.
Neben den körperlichen Übungen spielt in meinen Yogastunden auch die Meditation und die Arbeit mit dem Atem eine große Rolle. Sie helfen dir, den Stresslevel zu senken und zu deiner Mitte zurückzufinden.
Yogakurs mittwochs 16.30-17.30 im Studio Superactive. Telefonische Anmeldung: 0676-624-3468.
Neben dem wöchentlichen 60-minütigen Yogakurs, biete ich auch längere Meditationsworkshops an. Nächster Termin: 26. Mai im Studio Hearthfire. Weitere Infos folgen.
Um aktuelle Infos über meine Kurse und Workshops abonniere meinen Newsletter.
Yogakurs Termin: Mittwochs 16.30-17.30
Kosten: 10 EUR/ Stunde (10-er Karte)
Mehr Familienglück mit Achtsamkeit – Vortrag mit Workshop
Die Familie kann ein Ort stein, wo sich alle sicher und geborgen fühlen, wo Kinder und Eltern Kraft tanken. Dazu kann Achtsamkeit einen guten Weg zeigen: mit praktischen und leicht umsetzbaren Übungen drinnen und in der Natur, sowie mit ihren Erkenntnissen und Grundsätzen.
Im Vortrag und Workshop sind (werdende) Eltern eingeladen, das Familienleben durch die Achtsamkeitsbrille zu reflektieren. Wir probieren auch praktische Übungen aus, die für sich selbst und für die Kinder nützlich sind, um Leichtigkeit zu erleben und mitten im stressigen Alltag zur Ruhe zu kommen.
Meine Überzeugung: „Du übst Achtsamkeit in der Familie, wenn nicht immer automatisch die Erwachsenen recht haben. Du übst Achtsamkeit in der Familie, wenn du nicht nach „Schuldigern“ suchst, sondern nach Lösungen, die für alle Familienmitglieder tragbar sind. Du übst Achtsamkeit in der Familie, wenn du dein Kind nicht mit anderen vergleichst, sondern sein Wesen als einzigartig schätzen kannst.“
Nächster Termin: Nach Anfrage
Ort: Klagenfurt
Kosten: 49 EUR/ Person oder Elternpaar
Termine sind für Kindergärten, Schulklassen, Vereine oder Kirchengemeinden auch nach Vereinbarung möglich. In solchen Fällen gibt es auch einen Sonderpreis.
Achtsames Spinnen
Entspannung und Vertiefung geht nicht nur bei der Meditation. Auch Alltagstätigkeiten können entspannend sein. Handspinnen mit Spinnrad ist eine dieser entspannenden Tätigkeiten, die inzwischen in Vergessenheit geraten aber recht schnell zu lernen sind. In meinem halbtägigen Einzelkurs lernst Du die Technik des Spinnens beim Spinnrad und kannst auch schon beim Lernen die Kraft dieser archaischen Tätigkeit erfahren. Du wirst nach den anfänglichen Versuchen immer mehr konzentriert und erlebst die elementare Freude, aus der chaotischen Rohwolle einen geordneten Faden herzustellen.
Bist Du neugierig geworden? Melde dich an!
Kosten: 89 EUR/ 3 Stunden inkl. Material und Werkzeugnutzung
Termine in Klagenfurt nach Vereinbarung möglich.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Was passiert wenn du auf den Anmeldebutton klickst?
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4.
Sollte eine Live oder Online Veranstaltung doch nicht stattfinden können, bekommst du selbstverständlich das einbezahlte Geld innerhalb von 3 Arbeitstagen zurück.
Kundenstimmen
Rita
virtuelle Assistentin
„Meine erste Begegnung mit Achtsamkeit war im Kurs von Adele. Am Ende habe ich gedacht, ich hätte Achtsamkeit schon viel früher kennenlernen sollen! Wir denken viel zu viel über die Vergangenheit nach und planen die Zukunft. Das Hier und Jetzt geht dabei fast verloren. Dieser Kurs hat mir gezeigt, wie leicht es ist, aus der täglichen Routine auszusteigen und den Moment zu genießen, ganz im Jetzt zu sein.
Die Übungen waren abwechslungsreich und einfach, die Beschreibungen gründlich und anschaulich. Die meisten haben nur wenige Minuten gekostet.
Am Ende des Kurses habe ich die Liste meiner Lieblingsaufgaben fürs weitere Praktizieren zusammengestellt. Ich warte schon gespannt auf weitere Angebote von Adel“
Lilla
Schokoladenexpertin, instagram.com/taste.better.chocolate
„Der Kurs hat mir geholfen zu verstehen, dass Achtsamkeit keine Zauberei ist, wozu man die Ruhe eines tibetanischen Mönches braucht. Wir können Achtsamkeit auch in alltäglichen Tätigkeiten üben wie das Zähneputzen, ein Spaziergang, die Beobachtung der Natur oder die Verkostung von Schokolade. Diese Momente gibt es im Leben von allen Menschen, man braucht sie nur wahrzunehmen. Das Gewahrsein wirkt dann positiv auf unseren Körper und auf unser Wohlbefinden. Achtsamkeit hilft mir wirklich zur Ruhe zu kommen und lindert die Stresssymptome meines Körpers“
Anna
Unternehmerin
„Ich war anfangs etwas skeptisch, aber beim achtsamen Spaziergang in der Natur hat es in mir Klick gemacht.“
Eine Teilnehmerin im Basiskurs
„Mir hat gefallen, dass wir die Übung „Farbensuche“ mit den Kindern zusammen machen konnten. Auch die Atemübung und der Tagesrückblick haben mir gut getan. Nach der Beobachtung eines Gegenstandes habe ich Lust bekommen, wieder zu malen.“
Blog
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Familie ist heilig, Familie steht ganz oben auf der Liste der Werte in den meisten Umfragen - und da sind die sonst so großen Unterschiede zwischen den Generationen plötzlich wie weggefegt. Dass Familie uns wichtig ist, heißt aber noch nicht, dass es leicht ist, ein...
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Achtsames Journalingsübung, damit die Erholung nach dem Urlaub erhalten bleibt.
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So geht Gehmeditation. Achtsamkeitsübung für alle, die gerne in der Natur sind.